【科普时间】孕期如何补钙
来源: 日期: 2022-01-24 访问量:
为什么要补钙？
成年女性每天需补充800毫克钙，孕期如果钙摄入量不足，胎儿会从母体中毫不留情地夺走骨钙，直接导致母体缺钙。
缺钙表现有哪些？
孕妇缺钙可能出现小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、牙齿松动等，甚至可能出现高血压、先兆子痫等疾病，严重可能危及孕妈妈生命。
孕期如何通过自查发现是否缺钙了？
1、容易疲劳，全身乏力，有时腰酸背疼
2、容易出现神经紧张，睡眠质量差，食欲差，情绪低落现象。
3、指甲盖出现竖条，并有凹痕
4、经常出现肌肉痉挛，如小腿抽筋、手脚抽搐的现象
5、是否出现牙齿松动
6、有无关节、骨盆疼痛现象
7、是否患有妊娠期高血压综合征
需要注意的是：不要以为没有出现以上症状就代表没有缺钙。
人的身体有着很好的调控机制，不会因为暂时性缺钙就出现缺钙症状，一旦身体出现抽筋、关节痛等症状，缺钙现象可能已经比较严重了。
孕期补钙的基本原则
1、将补钙作为孕期的常态：孕妈咪之所以需要比常人更多的钙质，是因为身体里正在孕育宝宝的缘故，宝宝的发育需要更多的钙质，因此不要等到当身体缺钙症状时再去补充，经常检查自己的饮食情况，看是否达到建议的摄入量。
2、坚持多食富含钙丰富的食物。奶和奶制品是钙的优质来源，其钙含量丰富且吸收率高。豆类和豆制品、海产品、肉类与禽蛋等也能提供一定的钙质。
3、适时补充钙剂：孕中晚期对钙质需求量增大，仅靠食物可能较难达到建议的摄入量，因此需要定期产检，适时遵医嘱补充钙剂。
4、掌握好补钙的量：补钙不是越多越好，需要在适当范围，量少了会导致缺钙，影响孕妈咪的健康和胎宝宝的正常发育；量多了可能干扰其他微量元素的吸收利用。钙的使用量请根据自身的检测结果以及医生建议为准。
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