孕妇瑜伽

为什么要开设孕妇瑜伽课堂？

孕期练习瑜伽，可以更好地帮助想要顺产的准妈妈们提升生殖道肌肉的张力，从而达到缩短产程，快乐分娩。孕期练习瑜伽也可以让准妈妈与宝宝建立亲密的亲子连接，瑜伽的运动让宝宝感受到妈妈带给他的快乐与温暖，促进胎宝宝宫内更好的发育及出生后情商提升。

一、 孕期练习瑜伽的好处

1、孕妇瑜伽可以控制体重、减少孕期合并症和并发症。

2、孕妇瑜伽可以改善肌肉局部血液循环，减少浮肿。

3、孕妇瑜伽可以增强腹部肌肉力量，缩短产程。

4、孕妇瑜伽可以让孕妇的情绪快乐，心态平和，减少孕期焦虑情绪。

5、孕妇瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，强化身体的平衡感和灵活性，增强体力和肌肉张力，缓解孕期腰酸、背疼等不适。

6、孕妇瑜伽可以让孕妇呼吸顺畅，改善孕期气短和压抑症状。

7、孕妇瑜伽可以改善孕妇睡眠，消除失眠。

8、能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎宝宝变得更加灵活敏锐。

9、孕妇瑜伽可以促进肠道运动，防治便秘。

10、孕妇瑜伽可以加强身体的消化功能，提高食欲。

11、孕妇瑜伽准妈妈更好的把身体和精神巧妙的结合起来，塑造准妈妈完美曲线。

12、增强宝宝出生后体质，开发宝宝大脑发育潜力。

二、产后练习瑜伽的好处

1、调整产后心态

产后定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的身心挑战。预防产后抑郁。

2、恢复窈窕好身材

产后瑜伽可促进骨盆区域血液循环，恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，尤其消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

3、预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼，还能使准妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让准妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

4、重建盆骨肌肉张力

改善骨盆的倾斜度。增强盆底肌肉的弹性，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。预防压迫性尿失禁的产生。