【科普时间】夏至已过 做好防晒防暑让你轻松一“夏”
来源: 三亚妇幼保健院 日期: 2022-06-30 访问量:
夏至已过，还有一个星期就是小暑。近期，我国天气的关键词是高温、潮湿和多发雷雨。6月28日，天气预报显示三亚最高气温达到34℃。
高温天气加火辣的太阳，给户外活动的人们带来了不小的身体压力，如果不注意，就有可能会被晒伤或引起中暑。那么我们应该如何防晒和预防中暑呢？
气温升高，市民花式防晒防暑
天气预报显示，6月29日至7月1日，三亚全市多云到阴天有阵雨或雷阵雨，最高气温27～35℃。节节攀升的温度，让不少市民出门时做足防晒。
记者在街头看到，一些市民身着防晒服，头戴遮阳帽，脸上还围着遮阳面巾，再佩戴太阳镜-全副武装的防晒方式让人感叹：“这防晒工作做得确实“专业。”
屋内商场、街边商铺，空调更是给足了冷气，成为一些市民游客纳凉避暑的首选之地。树荫下围坐乘凉的市民游客也不在少数，当阵阵凉风吹过时，引得大家直呼“舒服”。
在泳池、海边，泡水消暑的市民游客也多了起来。“天气热，泡一泡水就感觉没那么热了。”入夏后，每天下午下班后到泳池戏水就成了市民蔡明伟的优先选择。
采访中，不少市民也分享了自己的防晒防暑小妙招：出行时除了涂抹防晒霜、备好太阳伞等防晒用品以外，食用冰镇绿豆汤和西瓜也成为消暑的不二选择。户外工作者则选择常备藿香正气水等药物以免中暑。
除了市民游客做足防晒防暑工作，三亚市政部门启动洒水车对沿途路面进行水雾喷洒，给城市“降温”。
防护要点，穿衣合适多喝水防护要点
市民游客防晒防暑招数花样多，但哪种更科学呢？记者采访了有关专家。
三亚市妇女儿童医院儿内科医生陈映敏介绍，做好防晒防暑工作的要点是：穿衣合适多喝水。
不管是大人还是小孩，要根据气温及时增减衣物，尤其是小孩和老人，体温调节能力低，容易“中招”。此外，夏天出汗多，一定要注意补充水分，以免脱水。
由于地理位置原因，三亚天气较热，对于有条件的家庭，可以用空调来调节室内温度，提高舒适度。但需要注意的是，空调温度不能过低，也不能直吹，还需加强室内空气流通，不要突然进出开空调房间。此外，还要定期清洗空调，这是保证健康的基础。
如果中暑了怎么办？
三亚市妇女儿童医院儿内科副主任医师蒋波介绍，先兆中暑与轻症中暑的治疗，应立即将患者转移到阴凉通风处或电风扇下，最好移至空调房，以增加散热，给予清凉含盐饮料，体温高者给予冷敷。重症中暑多见于户外工作者及夏季进行剧烈运动的人群，若没有得到及时有效的救治，可能导致昏迷甚至死亡，除了降温处理，还应立即拨打急救电话及时送医救治。
“有些游客中午十一二点时在海边游泳，裸露部位出现弥漫性红斑、水肿、密集性水疱并伴有剧烈性疼痛”。三亚天气多以晴朗为主时，云层较薄，紫外线辐射强，人极易受到紫外线照射，造成皮肤晒伤。对于光敏者应尽量避免日光曝晒，外出时注意防护，如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服，使用防晒霜等。
精挑细选，合适防晒产品让你轻松一“夏”
使用防晒霜无疑是较好的防晒措施。但是，防晒霜种类繁多，市民到底该如何挑选适合自己的防晒产品呢?
目前，常见的防晒产品主要是防晒霜和防晒喷雾，价格在几十元至上百元不等。
一家化妆品店的销售员陈女士告诉记者，防晒霜质地较为厚重，涂在身上较为粘腻，虽然防晒效果相较防晒喷雾要好，但是仍有不少消费者更青睐于防晒喷雾。
记者了解到，防晒产品能吸收或反射紫外线中可引起人产生急性皮炎（红斑）和皮肤灼伤的中波紫外线和可使皮肤变黑的长波紫外线。但不管是何种防晒产品，一般分为“化学防晒”和“物理防晒”。
化学防晒剂是化学性紫外线吸收剂，这类物质可选择性吸收紫外线从而起到防晒作用。物理防晒剂也称无机防晒剂，主要成分一般是二氧化钛和氧化锌，这类物质不吸收紫外线，但能折射、散射紫外线，用在皮肤上可起到物理屏蔽作用。
记者注意到，不管是防晒霜还是防晒喷雾，产品上都会有SPF字样。陈女士介绍，SPF是指防晒系数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。一般SPF值越高，防晒时间越长，该产品对于皮肤的刺激也就越大。
“一般在办公室里，选择SPF15～25的防晒霜就足够了。而外出办事、逛街，最好选用SPF30以上的防晒产品，三亚紫外线更强，所以顾客选择SPF50的更多一点。”陈女士还提醒，由于防晒霜会因出汗、摩擦等逐渐失去作用，建议每隔两小时补涂一次。
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