【媒体关注】新学期开学，孩子视力模糊、注意力不集中…… 这份开学“健康锦囊”请收好

三亚各中小学、幼儿园的学生已经开启春季新学期，“休息”模式调为“用功”模式。学生们如何健康用眼，保护视力？如何以最佳状态投入到新学期的学习生活中？家长该如何关注孩子的身心健康？就此，记者采访了上海儿童医学中心三亚妇女儿童医院的相关专家，为家长和孩子们带来一份开学“健康锦囊”

科学用眼 保护孩子心灵之窗

青少年时期的主要任务是学习，学习就伴随着用眼。“他喜欢趴着写字，在家上网课和玩平板电脑过多，最近总说看东西有些模糊，开学前赶紧带他来检查。”据8岁男孩平平的父母描述，孩子已经形成了不好的用眼习惯。

“要注意孩子坐姿正确，遵循‘一拳一尺一寸’原则。减少使用电子设备，多参加户外活动，合理饮食，增加睡眠时间。”经过三亚妇女儿童医院眼科医生检查，平平的双眼已经出现散光、近视，给予散瞳及验配度数，开始配戴眼镜。

少年儿童身体处在生长发育阶段，眼睛发育空间弹性比较大，对外在不良因素刺激的抵抗能力很差。“春节后、开学前眼科门诊就诊人数增加，同比去年增长30%。”三亚妇女儿童医院眼科负责人王晓燕介绍，此前受疫情影响，学生们户外活动减少，上网课成为常态，电视、电脑、手机等电子设备使用过多，长时间的近距离用眼，不利于中小学生眼睛的健康发育。

“必须尽早重视、主动干预，督促孩子科学用眼、护眼。”王晓燕提醒家长，一旦发现孩子出现视力异常（如近视），应尽快检查、分析原因，并设法纠正。“只有找到并排除视力下降的诱因，才能真正保护视力，否则，即使配了眼镜，视力还会下降。”

“注意用眼卫生，坚持做眼保健操，多吃有利眼睛发育的食物，不要在光线昏暗的地方看书，少用眼药水，增加户外活动等。”王晓燕建议，少年儿童要践行预防为主的眼保健理念，养成良好的用眼习惯，杜绝近距离用眼，应间断性用眼；还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，合理饮食，保证营养。

用爱倾听 守护孩子心理健康

“少年儿童正处在生长发育和行为形成的关键期，长时间居家生活会对孩子的身心健康产生一定影响。”三亚妇女儿童医院发育行为儿科主任医师于得澧专门从孩子身心健康的角度出发，给学生家长提出一些提醒和建议。

于得澧提醒，家长要注意孩子的身体健康，提醒督促孩子出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，要注意居家休息，不带病到校学习。

“保证孩子食物多样，三餐要规律。”于得澧建议，少年儿童要每天坚持吃早餐，早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的三类及以上。午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡一些。做到餐餐有米饭、馒头、面条等主食，经常搭配全谷物、杂粮、杂豆和薯类；保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量；餐餐要有蔬菜，保证每天摄入300～500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半；每天吃半斤左右的新鲜水果，喝300克牛奶或吃相当量的奶制品；经常吃大豆及豆制品和菌藻类食物等。

还应每天足量饮水（首选白开水）。7至10岁儿童每天饮用1000毫升，11至13岁儿童每天饮用1100～1300毫升，14至17岁青少年每天饮用1200～1400毫升。饮水应少量多次，不要等到口渴再喝，更不能用饮料代替水。

此外，规律作息，适度运动。寒假轻松悠闲的日子，有的孩子作息不规律，新学期应及时调整生物钟，按照上课时的作息时间生活学习。同时减少孩子使用电视、电脑、手机等电子设备。用体育锻炼、户外活动来充实丰富孩子生活，保证其每天睡眠时间达8～10小时。

孩子心理健康也要重视。于得澧说，新学期开始，建议家长抱着乐观的态度，多和孩子聊聊学校和同学，从正面的角度去适应学习生活；给孩子以信心，多说一些欣赏和鼓励的话语，让孩子对上学感兴趣。

如果孩子不愿意上学，出现脾气暴躁、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退、失眠、头痛、胃痛等症状，于得澧建议家长多关注这类孩子的心理健康，理解孩子遇到的困难，多和老师沟通，了解孩子在校情况，及时帮助解决问题。必要时可以到医院的心理门诊找医生为孩子进行心理健康评估。